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白领抗压十种武器1

发布时间:2020-02-29 02:47:22 阅读: 来源:跳线机厂家

白领要减压也不是一个难题,以下一些小方法可以缓解心中的压力。

对于办公室白领们来说,每天都面对着成堆的工作和老板们的压迫。压力往往大到严重影响内分泌。只有学会管理压力、释放压力,才不会每天以牺牲健康为代价,疲于奔命。下面一些简单的方法,也许能够帮助你走出压力的胁迫,重返轻松工作和生活。

腹式呼吸

腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态,让身体更加放松,当感觉身体被压力纠缠时,可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法:右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动;

按摩穴位

在感觉压力很大、急躁焦虑的时候,可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急,太冲穴 可改善忧郁,三阴交穴 可释放压力。

午休时间冥想十分钟

冥想是意识停止一切对外活动,而达到忘我境界的一种心 灵自律行为。找一个安静的地方,进入冥想状态,使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来,整个身心得到极大的放松。

涂鸦

把自己的压力都转变成画面,释放出来,画自己想画的一切东西。可以把职场化成一个竞技场、把老板化成魔鬼,只要别让他发现就行了,画完之后会心偷笑压力全无。

减压茶

用甘菊花50克,茉莉花 50克,开水冲泡一分钟,在感觉压力很大的时候饮一杯,可以舒心安神。也可以在办公室准备红茶,可以降低压力水平。

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