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夏季如何快速减肥瘦身

发布时间:2020-03-04 09:17:14 阅读: 来源:跳线机厂家

夏季如何快速减肥瘦身

夏季如何快速减肥瘦身 实习编辑李贺

1、减肥要更“主动”

每天30-40分钟的有氧运动是减肥必不可少的一部分,而如果你想要达到更快速和更有效的减肥效果,积极一点或者会更加适合你。主动地加入一些运动量会帮助你加快减肥的速度。别担心,这不是指到健身房锻炼,每天少坐多动、少坐电梯多走楼梯都是非常有效的减肥方法呢!

2、牛奶是理想的减肥饮品

不要以为牛奶会让你发胖,每天饮用2-3杯的牛奶反而会让你瘦得更快更健康。这是因为牛奶中含有大量能加快脂肪燃烧的钙质,经常饮用是快速减肥的保证哦!当然,减肥的MM最好是以饮用低脂牛奶为主哦!

3、增加蛋白质的摄入

保证每天摄入的蛋白质占总热量的30%,因为蛋白质是能加快体内脂肪燃烧和增加饱腹感的最佳减肥食品选择。另外,优质蛋白还能帮助你增加体内肌肉,而体内的肌肉越多,脂肪燃烧也就会越快哦!

4、经常喝绿茶

研究表明,每天喝3-5杯绿茶能多燃烧脂肪35%-43%.这是因为绿茶含有大量能加快燃脂的儿茶素,饭后喝一杯绿茶能起到加快代谢和排出体内多余毒素的功效,是健康快速瘦身的好方法。

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