跳线机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
跳线机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

瘦女郎力荐瑜伽减肥迷人瘦腿动作立竿见影-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:45:24 阅读: 来源:跳线机厂家

下犬式

1、为瑜伽的经典动作,可以很好的练就上半身与拉伸韧带。首先身体站直在瑜伽垫上。

2、然后将双手撑着地俯下,将整体成为一个倒“V”字形。

3、接着两手与肩部保持同宽,双手的手指张开撑住地面。

4、再将双脚与胯部保持同宽,脚后跟向后放,而脚尖与臀部保持在同一个平面上。

5、最后头部保持放松,采用深呼吸的方式保持此动作,重复做6次即可。

1234

单腿下犬式

1、首先将双手撑着地俯下,将整体成为一个倒“V”字形。

2、然后左脚与地板接触,将右脚抬起做单腿下犬式。

3、接着膝盖弯曲,让右脚最大限度的靠近臀部。

4、再将膝盖往上拉伸。

5、然后头部向左看,伸展弯曲脊椎。

6、最后将保持此动作做深呼吸5次即可。

1234

伸展半桥式

1、首先全身躺平在瑜伽垫上。

2、将身体慢慢抬起,面部超上,双脚支撑身体,臀部高高抬起。

3、而右手尽力伸直,左手挣服在地面。

4、最后保持深呼吸6次保持动作。

1234

冲刺式

1、首先将右脚最大限度的向前跨。

2、然后将身体弯曲,右手臂穿过弯曲的膝盖,双手抱住右脚踝。

3、接着将重心往前,将另一只手支撑于地板上。

4、最后保持深呼吸6次保持动作。

1234

圣域传奇满v版

地灵曲游戏

吞食三国无双安卓破解版

焰龙骑士团无限金币版