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4招简单的瑜伽瘦臀运动提臀塑造性感PP_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 16:43:13 阅读: 来源:跳线机厂家

4招简单的瑜伽瘦臀运动 提臀塑造性感PP

动作一:前2个动作的要点是要将注意力集中在臀部,验臀部紧收的感觉。双手双脚着地,弯曲膝盖,平跪趴在床上,手臂也要弯曲,用手肘撑起上半身,注意保持背部挺直,臀部稍稍翘起。

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动作二:然后一边慢慢吸气,一边将右脚向后慢慢抬起,尽量伸直,注意抬头挺胸,深长呼吸,保持动作十五秒后还原放松身体。然后换一侧脚继续重复动作。

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动作三:头朝上,平躺在床上,弯曲膝盖,使脚底板完全接触到床面,然后用双手分别握住脚踝部分。

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动作四:然后一边慢慢吸气,一边抬起下半身,先是臀部,然后是腰部和背部,尽量抬高,保持动作十五秒后还原放松身体。这个动作可以有效增加臀部弹力,收紧臀肌,使臀部更有线条。

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下面再教大家几招美臀障眼法,可以瞬间美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果。那么善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则也不同,让我们来看看吧。

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有些MM臀部天生肥大怎么办呢,那么可以选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。

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还有些久坐的办公族,臀部松垮,容易下垂,像这种情况,往往大腿部分也会跟着下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。

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还有些MM的臀部天生比较扁平,这样会使腰部到臀部之间的曲线缺乏立体感,所以应该穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。

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